ورزیدگی سستی: تفاوت بین نسخه‌ها
از ویکی زروان
(←تمرین) |
|||
| سطر ۱: | سطر ۱: | ||
==='''اصل ورزش'''=== | ==='''اصل ورزش'''=== | ||
| − | * سازمانیافتگی، توانمندی و قابلیت لوله های عصبی ـ عضلانی با تمرین و استفاده ی مداوم از آنها دگرگون میشود و پیشرفت میکند. | + | * سازمانیافتگی، توانمندی و قابلیت [[لوله های عصبی ـ عضلانی]] با تمرین و استفاده ی مداوم از آنها دگرگون میشود و پیشرفت میکند. |
| − | * به عبارت دیگر، در اثر استفاده ی پیاپی، مسیرهایی کارکردی در درون این لوله ها پدید میآید که به افزایش بهره وری و توانایی بدن، و تغییر شکل تن (افزایش حجم ماهیچه ها و کاهش بافتهای چربی) منتهی میشود. | + | * به عبارت دیگر، در اثر استفاده ی پیاپی، مسیرهایی کارکردی در درون این لوله ها پدید میآید که به افزایش بهره وری و توانایی بدن، و تغییر شکل [[تن]] (افزایش حجم ماهیچه ها و کاهش بافتهای چربی) منتهی میشود. |
==='''توهم صرفه جويی'''=== | ==='''توهم صرفه جويی'''=== | ||
| − | + | این باور که [[کالبد]] به ماشینی شبیه است که کار کردنش با استهلاک و فرسودگی اش همراه است. | |
| + | در نتیجه، این پیش فرض پدید می آید که استفاده ی کمینه از [[لوله های رگ و پی و عضله]] برای سلامت سودمندتر است. | ||
==='''[[تله]] ی [[بوشاسپ]]'''=== | ==='''[[تله]] ی [[بوشاسپ]]'''=== | ||
| − | :تنبلی و سکون و رخوت در لوله های یادشده با مجموعه ای از بهانه ها و باورها پشتیبانی میشود در نتیجه لوله ها به خاطر کمکاری سست و ناکارآمد میشوند. | + | : تنبلی و سکون و رخوت در لوله های یادشده با مجموعه ای از بهانه ها و باورها پشتیبانی میشود در نتیجه لوله ها به خاطر کمکاری سست و ناکارآمد میشوند. |
==='''[[راهبرد]] [[بهرام]]'''=== | ==='''[[راهبرد]] [[بهرام]]'''=== | ||
| − | :ورزش مداوم، یعنی برنامه ریزی و تمرین مداوم برای بهینه کردنِ کارکرد عصبی و عضلانی، به افزایش زورمندی در سطح زیستی منتهی میشود. | + | : ورزش مداوم، یعنی برنامه ریزی و تمرین مداوم برای بهینه کردنِ کارکرد عصبی و عضلانی، به افزایش زورمندی در سطح زیستی منتهی میشود. |
| سطر ۲۰: | سطر ۲۱: | ||
* چه راهی برای بهینه ساختنِ ورزیدگی یک تن وجود دارد؟ | * چه راهی برای بهینه ساختنِ ورزیدگی یک تن وجود دارد؟ | ||
* ورزیدگی بیشتر به ساختار مربوط میشود یا کارکرد؟ | * ورزیدگی بیشتر به ساختار مربوط میشود یا کارکرد؟ | ||
| − | * آیا میتوان ردهبندی انواع ورزشها را بر حسب ارتباطشان با | + | * آیا میتوان ردهبندی انواع ورزشها را بر حسب ارتباطشان با زیرسیستم هایی ویژه از لوله های عصبی ـ عضلانی فهم کرد؟ |
نسخهٔ کنونی تا ۱۱ ژوئن ۲۰۲۲، ساعت ۰۷:۰۱
اصل ورزش
- سازمانیافتگی، توانمندی و قابلیت لوله های عصبی ـ عضلانی با تمرین و استفاده ی مداوم از آنها دگرگون میشود و پیشرفت میکند.
- به عبارت دیگر، در اثر استفاده ی پیاپی، مسیرهایی کارکردی در درون این لوله ها پدید میآید که به افزایش بهره وری و توانایی بدن، و تغییر شکل تن (افزایش حجم ماهیچه ها و کاهش بافتهای چربی) منتهی میشود.
توهم صرفه جويی
این باور که کالبد به ماشینی شبیه است که کار کردنش با استهلاک و فرسودگی اش همراه است. در نتیجه، این پیش فرض پدید می آید که استفاده ی کمینه از لوله های رگ و پی و عضله برای سلامت سودمندتر است.
تله ی بوشاسپ
- تنبلی و سکون و رخوت در لوله های یادشده با مجموعه ای از بهانه ها و باورها پشتیبانی میشود در نتیجه لوله ها به خاطر کمکاری سست و ناکارآمد میشوند.
راهبرد بهرام
- ورزش مداوم، یعنی برنامه ریزی و تمرین مداوم برای بهینه کردنِ کارکرد عصبی و عضلانی، به افزایش زورمندی در سطح زیستی منتهی میشود.
پرسش
- گزاره ها و باورهای مشهوری را که در راستای تله ی بوشاسپ قرار دارند از فرهنگ عامیانه ی پیرامون خود استخراج کنید.
- چه راهی برای بهینه ساختنِ ورزیدگی یک تن وجود دارد؟
- ورزیدگی بیشتر به ساختار مربوط میشود یا کارکرد؟
- آیا میتوان ردهبندی انواع ورزشها را بر حسب ارتباطشان با زیرسیستم هایی ویژه از لوله های عصبی ـ عضلانی فهم کرد؟
تمرین
- وضعیت ورزیدگی در کالبد خودتان چگونه است؟
- چرا آغاز به یک ورزش جدی و ادامه دار دشوار است؟
- کدام ورزش است که بیشترین لذت و کمترین فشار را به بدنتان وارد میکند؟ تجربه اش کنید.
